Sumber Makanan Vitamin D

by abeng on January 5, 2013

Sumber Makanan Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang diproduksi oleh tubuh, namun vitamin ini juga dapat kita cari melalui sumber makanan yang kaya akan vitamin D. Vitamin D ini banyak diperoleh dari sinar matahari yang pada dasarnya mengandung banyak vitamin D terutama pada saat pagi hari. Vitamin D sangat penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini sangatlah penting dalam pembentukan tulang dan gigi. Kalsium berfungsi untuk menyusun struktur tulang dan gigi, sementara itu vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Makanan yang banyak mengandung vitamin D juga sangat berpengaruh dalam pembentukan tulang dan gigi.

Makanan yang Memiliki Kandungan Vitamin D
Vitamin D banyak ditemui pada sinar matahari, namun vitamin D juga banyak ditemukan pada beberapa makanan berikut ini.

Yoghurt
Yoghurt sebagai sumber vitamin D yang diperlukan tubuh. Satu cangkir yoghurt yang bebas lemak dapat membantu anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium harian.

Keju dan Mentega
Keju dan mentega pada dasarnya terbuat dari susu. Namun pada keju dan mentega terdapat kandungan lemak yang lebih tinggi daripada susu. Anda bisa menggunakan keju dan mentega untuk memenuhi kebutuhan harian kalsium anda.

Ikan Salmon
Selain baik untuk pertumbuhan otak, ternyata ikan salmon juga banyak mengandung vitamin D. Namun jika anda merasa ikan ini terlalu mahal, anda bisa menggantinya dengan ikan tuna. Ikan salmon adalah ikan yang sangat baik untuk pertumbuhan otak dan juga kebutuhan vitamin D. mengkonsumsi 3 ons ikan salmon sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian anda.

Bayam
Bayam adala sayuran yang kaya manfaat. Ternyata di dalam bayam juga terdapat sekitar 25% kebutuhan vitamin D harian anda. Sehingga mengkonsumsi bayam juga baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Sumber: www.wikivitamin.com kategori Vitamin D

Incoming search terms:

  • vitamin D terdapat pada
Loading Facebook Comments ...

Previous post:

Next post: